日常生活中怎样预防焦虑症?由于日益激烈的社会竞争,焦虑等精神疾病频繁发生。正是因为这些精神疾病,我们的生活和工作受到严重影响,所以我们必须积极做好生活中的预防工作。接下来就让医师为我们详细讲述一下,做哪些事情可以预防焦虑症出现吧。

  焦虑症的预防方法

  第一、做最感兴趣的事情:

  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了,因此这是预防焦虑症的一个比较好的方法。

  第二、做好积极的自我暗示:

  当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑症。

  第三、音乐:

  音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散可以有效预防焦虑症发生。

  第四、适量的运动:

  运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑症的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  第五、自我疏导:

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑症。

  第六、自我放松:

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。这也是不错的预感焦虑症出现的措施。

  日常生活中怎样预防焦虑症?上述这些就是预防焦虑症的常见几点措施,一般预防这种精神疾病较好的方法,就是从心理方面开始着手。另外大家在日常的学习和工作中,要记住千万不要让自己过度的疲劳,我们一定要学会劳逸结合,学会适当的放松自己。