天津河西圣安医院治疗精神病失眠等精神疾病,网络预约无需排队 腾讯微博 新浪微博 官方微信 手机版
天津河西圣安医院logo 空白 咨询电话
  • 在线咨询
  • 了解
    医院
  • 预约
    医师
  • 在线
    预约
  • 咨询
    客服
  • 关于医院

    天津河西圣安医院是医保定点单位,汇聚专业医师团队,结合中西医学...【详细】

    400-655-0825

    24小时咨询热线

    8:00-17:00

    节假日无休

    来院路线

    24小时专线:400-655-0825

    医院地址:天津市河西区郁江道71号

    听音乐是否可以有效的预防焦虑症呢

      听音乐是否可以有效的预防焦虑症呢?医师说,当一个人感到紧张、焦虑和害怕时,他可以选择他喜欢的音乐。不管他选择什么音乐,他只需要听完之后感到放松和快乐。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐,这样就能有效预防焦虑症的发生。

      焦虑症的预防方法

      第一、肯定自己

      当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。

      第二、增加自己的自信心

      自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

      第三、深呼吸

      当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

      第四、思想积极

      预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

      听音乐是否可以有效的预防焦虑症呢?医师表示,焦虑症无论是对患者的生活还是工作都有很大影响,所以做好焦虑症的预防工作是十分重要的。

    看不明白?免费咨询

    优先预约通道

    logo
    医院地址:
    天津市河西区郁江道71号
    就诊时间:
    周一至周日 08:00-17:00
    医院地址 了解更多
    医院地图
    【电话】 400-655-0825
    天津精神病医院 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据.